[...] Gdybym cały ten okres spożytkował według prawidłowych zasad treningu, stopniowej progresji pewnie dzisiaj nie pisałbym tych słów. Dobrze ale dlaczego w temacie wypowiedzi jest drążek?? Już tłumaczę, bo to dzięki niemu zrozumiałem ile naprawdę byłem wart po tych moich ,,pseudo treningach". Jak przypominam sobie jak wyglądały moje trening [...]
[...] siebie. Tomasz Iwan (Lech Poznań) Przyznajemy, że nie byliśmy zwolennikami pozyskania Tomasza Iwana przez Lech Poznań. Co więcej, nadal myślimy, że na boiskach niższych lig jest wielu lepszych piłkarzy od byłego - już wiekowego - reprezentanta Polski. Potrafimy jednak dostrzec jego wkład w historyczne zwycięstwo Lecha Poznań nad Legią Warszawa. [...]
[...] mniej. Bez H20 produkty przemiany materii, które zaśmiecają twój organizm po ostrym treningu, nie mają szansy na szybką utylizację. A wtedy proces budowania mięśni zmuszony jest poczekać. Porządek musi być. 13 - Do poduszki Dobra przekąska w odpowiednim czasie pomoże ci poprawić sylwetkę, nawet gdy śpisz. Zjedz na 1,5 godziny przed snem 2 [...]
[...] ćwiczył i regeneracja oczywiście (plan w trakcie budowy) nie będę rzeźbił to stracę wagę a na wakacje nie będę ćwiczył. Zastanawiam się czy zrobić wytrzymałość (wytrzymały jestem bo chodziłem do różnych prac np: budowa czy do lasu cały czas coś ciężkiego w łapach) ? Plany które wam zaprezentuję na pewno są do poprawy starałem się je ułożyć [...]
[...] na najszersze grzbietu. W wypadku mięśni ramion zastanawiam się nad zmniejszeniem do jednej serii w obu ćwiczeniach. Jeśli chodzi o sam triceps to zastanawiam sie czy jest różnica nad tym czy w pierwszym ćwiczeniu nie można drążku zamienićna specjalną ,,linkę" - mam nadzieję że wiadomo o co chodzi :). Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie - [...]
[...] OFF/LOW zmniejszenie mocy, wyłączenie urządzenia. Obok przycisków są też dwie diody, które odpowiednio świecąc się informują o aktualnym programie treningowym, a jest tych programów kilka: KARATE MASAŻ DELIKATNY MASAŻ GŁĘBOKI UGNIATANIE IRON MAN ODCHUDZANIE Minimalny czas treningu: 10 min (wyłącza się automatycznie), bateria 1,5 V [...]
Witajcie, Przedstawiam tutaj artykuł mojego autorstwa i postaram się ująć w nim wszystkie istotne elementy – skierowany jest on do osób początkujących, aby rozjaśnić nieco pogląd na zdrowie, trening i ćwiczenia. Miłego czytania. -------------------------------------------------------------------- 1. Znaczenie zdrowia Zanim przystąpimy do [...]
[...] godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, na przemian z TABATA w dni bez siłowni Odżywianie : i tu leży pies pogrzebany - raczej nie jest idealne. Cel : redukcja 10kg w 3 miesiące Ograniczenia żywieniowe : alergia na orzechy włoskie i jabłka Stan zdrowia : alergia Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] i zapowiada się przekozacko :) Oto ona: pon-barki cięzko+łapy 1 wtor-nogi środa-off czwart-klatka,barki dodatkowe piątek-łapy 2 sobota-plecy-jak już robisz barki 3x to tu jest trzeci trening na barki dodatkowy off łapy 1 -pompki na poręczach 2x8-10 -wyciskanie francuskie od czoła leżąc sztangielkami 2x8-10 -uginanie ze sztangielkami na skośnej [...]
[...] JESZCZE MOCNIEJSZY, SZYBCIEJ I DŁUŻEJ DZIAŁAJĄCY Najnowsza odsłona doskonale znanego THERMOSTIM®. Jego „hardcorowa” wersja jest jeszcze mocniejsza, o znacznie przedłużonym i dużo szybszym działaniu. Zoptymalizowana pod kątem potrzeb osób ekstremalnie skoncentrowanych na osiąganiu celów. Polecana [...]
[...] żeń-szenia koreańskiego poprawiającego kondycję organizmu oraz kwasu hialuronowego ważnego dla prawidłowego funkcjonowania stawów. Dlaczego Vita-min plus® senior polecany jest szczególnie osobom starszym? Wraz z upływem wieku zmienia się zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze. Dodatkowo, w wyniku procesu starzenia, a także na skutek [...]
[...] na zdrowiu (a może), to sprawi, że podejmowane starania nie przyniosą zamierzonych efektów. Planowanie diety wspierającej pracę nad kompozycją sylwetki w przypadku kobiet jest szczególnym wyzwaniem choćby ze względu na specifyczne uwarunkowania hormonalne, obiegowe postrzeganie „idealnej sylwetki” oraz aspekty emocjonalne. Wszystkie te [...]
[...] Mam wrodzoną wadę: rozszczepienie łuku kręgowego, ale przy robieniu ciągu na dużym obciążeniu (100-105kg x 6powt) nie zauważyłem aby coś było nie tak, nie boli - więc chyba jest dobrze. 6. Dieta, którą stosować mam zamiar: rozpisał mi ją użytkownik Danone (lekko zmodyfikowana) oto ona: 1.Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2.6 kromek chleba [...]
[...] brazowy,bassmati - makaron pelnoziarnisty 2.Jaki najlepiej wybrac makaron ,pelno tego w sklepach. Wystaczy ze bedzie pisac pelnoziarnisty ,czy trzeba zwracać uwage z jakiej jest mąki ? - pieczywo pelnoziarniste - kasza gryczana - wafle ryzowe (sporadycznie w przypadku braku czasu na ugotowanie czegos sensownego) Tluszcze: oliva z olivek olej [...]
Ostatnio było kilka pytań dotyczących regulacji pobierania pokarmu, wiec zapraszam to czytania. Napisane jest w miare łatwo i krótko, nawet dla osób nie mających wczesniej do czynienia z fizjologią. Ośrodek głodu - znajduje się w bocznej części podwzgórza, wyzwala mechanizm poszukiwania, znajdowania, zdobywania i przyjmowania pokarmu. [...]
[...] ogólnie 1:0,99:3,99. Dzienna podaż w CAŁODZIENNEJ RACJI POKARMOWEJ ENERGII I BIAŁKA W PRZELICZENIU NA KG MASY CIAŁA ZAWODNIKA BYŁA WYSOCE NIEPRAWIDŁOWA. Najkorzystniejszy jest w diecie następujący procentowy udział energii z poszczególnych składników pokarmowych: 12-16%kcal winno pochodzić z białka, 25-31%kcal z tłuszczu, a 53-63% z [...]
[...] mam do tego miesta 100km wiec bardziej mi sie oplacalo specjalnie pojechac po ponad 100kg niz placic za kuriera. Po tygodniu postanowilem sie spytac Pan z obslugi na kiedy jest planowany wyjazd do tego miasta. Napisalem pod jeden numer gg-nie dostalem odpowiedzi, po kilku dniach napisalem ponownie-brak odpowiedzi, napisalem wiec pod kolejny [...]
[...] się do wszystkich wytycznych odnośnie jedzenia. Śledzę dzienniki dziewczyn, staram się znaleźć podobne do mnie i patrzę na wskazówki jakie otrzymują, jednak wiem, że każdy jest zupełnie inny dlatego postanowiłam założyć swoje konto (wcześniej forum śledziłam z konta męża) i swój temat. Aktywna fizycznie jestem od kilku lat, ćwiczyłam na [...]
[...] twaróg, kefiry, serki homogenizowane) oraz pieczywa (ciemne i jasne). Fast foody też się trafiały do tej pory, ale rzadko (raz na 2-3 miesiące lub rzadziej). Niestety gorzej jest ze słodyczami (głównie batoniki) - 1-3 razy w tygodniu. Piję też codziennie kawę rozpuszczalną z mlekiem 2%. Mam problem z utrzymaniem odpowiedniego nawodnienia. Nawet [...]
[...] teraz zdecydowałam się napisać. Do tej pory troszkę eksperymentowałam z dietą i ćwiczeniami i chciałabym się poradzić bardziej doświadczonych ladies ode mnie :) Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej (właściwie tylko na brzuchu), wzrost siły i wzmocnienie mięśni, ujędrnienie skóry i ogólna poprawa wyglądu. W przeciwieństwie do [...]
test elektrostymulatora
